2022/05/06
身体と心にいいことばかりのねじりのポーズ その2
ねじるポーズを行う時の注意
①食後2時間程度空けて行いましょう
②ねじった時の心地よさを大切にしましょう
③息を止めないように呼吸をし続けましょう
④痛みが出るものは行わないようにしましょう
2022/05/04
身体と心にいいことばかりのねじりのポーズ その1
ねじるポーズを行うといいこと
①内臓を適度に刺激し、消化吸収を助けてくれる
②ストレス解消
③腰痛予防、脂肪燃焼効果
2022/05/02
とりすぎ注意のミネラル
食物添加物に含まれているため加工食品をよく食べる人は注意！
また和食は塩分が高めです。
・ナトリウム…筋肉や神経の反応に関わる
食塩、みそ、醤油など
・リン…遺伝子の核酸の成分に
煮干し、プロセスチーズなど
・セリン…抗酸化作用がある
たらこ、まがれいなど
ミネラルを含んだ食品をバランスよくとって、臓器や細胞の活動をサポートし、内臓から元気になりましょう！
2022/04/30
不足しがちなミネラル その2
・マグネシウム…エネルギー生産に関わる
乾燥ワカメ、ピュアココアなど
・亜鉛…たんぱく質を合成
ビーフジャーキー、牡蠣など
・鉄…酸素を運ぶ
豚レバー、マグロ、小松菜など
2022/04/28
不足しがちなミネラル その1
環境の変化で食材に含まれる量が減ったことや日本人の食生活の変化から不足がちに！
・カルシウム…骨格の形成
牛乳、菜の花、干しえびなど
・カリウム…血圧を調整する
昆布、しめじなど