2021/10/08
デトックス 身体の毒素の排出
デトックスとは？
体の毒素を排出すること
★毒素の出口
・便…75％
・尿…20％
・汗、皮脂、呼気、皮膚、毛髪…5％
次回は「体内に入ってくる毒素はこんなにも！」というお話をお伝えします😊
2021/10/06
痩せるポイント 代謝を上げる その4
★3つの代謝をアップさせていれば寝ているだけでも痩せる！？
①基礎代謝
呼吸したり、脳や内臓を動かせたり、体温を調節したりという、生きていく為に最低限必要なエネルギーのこと
②DIT（食事誘導性耐熱産生）
食べ物を噛んだり、胃腸で消化、吸収、食事をした時に消費されるエネルギーのこと
③身体活動量
家事、仕事、運動など日常の活動で身体を動かす時に消費されるエネルギーのこと
全体の7割を占める基礎代謝量をアップさせれば寝ていても消費エネルギー量が増えるということ！
※基礎代謝がいい人は太りにくい！
2021/10/04
痩せるポイント 代謝を上げる その3
★代謝が下がってしまう理由
①加齢
②食べない無理なダイエット
③食事をバランスよく食べていない
④代謝に必要な栄養がとれていない
⑤筋肉量の減少
⑥不規則な生活
⑦運動不足、活動量の低下
当てはまる項目はありますか？
次回は3つの代謝をアップさせれば寝ているだけでも痩せる！？についてお話します！
2021/10/02
痩せるポイント 代謝を上げる その2
★代謝が低下するとこんな悪影響が…
①ダイエットしてもなかなか痩せない
②痩せても、すぐにリバウンドしてしまう
③肌が荒れたり、髪がパサついてしまう
④冷え、むくみ肩こりなど身体の不快な症状に悩まされる
⑤自律神経の働きが乱れてしまう
(呼吸する、心臓を動かす、胃や腸が食べ物を消化するといった生きるために必要な機能を自然にコントロールしてくれている神経のこと)
次回は代謝が下がってしまう理由についてお話します！
2021/09/30
痩せるポイント 代謝を上げる その1
★代謝とは？
体内に入った食べ物をエネルギーに変え、身体や内臓を動かしてエネルギーを消費し、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせること！
体温調節、汗をかく、肌が生まれ変わるなど。
★代謝が低下するとこんな悪影響が…
続きは次回お話します😊