2021/10/18
耳ツボダイエットを通じて
★このダイエットを通じて
ダイエット中に体質改善され、太りにくい、痩せやすい体質になります。
けれども、太っていた時と同じ食事内容、食事量をしていては、また時間をかけて元の代謝の悪い体に戻ってしまいます｡
★食事の大切さ
「好きから嫌いか」で食べるものを選ぶのではなく、「体に良いか悪いか」で食事を選んでみて下さい。
このダイエット中に身につけた、正しい食と栄養の知識を今後に生かして下さいね😊
2021/10/16
耳ツボダイエット卒業後も継続してほしいこと その3
★耳ツボダイエット卒業後も継続してほしいこと
11個のうち最後の残りの4つについてお話します！
⑧間食、アルコールは控えめに
習慣にならないように気をつけましょう
⑨副菜から先に食べましょう
噛み応えのある食材からとると食べ過ぎ防止にもつながります
⑩少しの距離は歩き、階段を利用してみよう
毎日のほんの少しの運動でも効果はあります
⑪食べたらすぐ歯を磨きましょう
歯を磨いてしまえば、食べようという気持ちは抑えられます
耳ツボダイエットでは卒業後も月1回の体重チェックや耳ツボ貼りのメンテナンスがついてきます！
一緒にやってみせんか？
2021/10/14
耳ツボダイエット卒業後も継続してほしいこと その2
★耳ツボダイエット卒業後も継続してほしいこと
11個のうちの4つについてお話します！
④炭水化物のとりすぎに注意
炭水化物と炭水化物は魔の組み合わせ
⑤よく噛んで、ゆっくり食べましょう
早食い、せかせか食い、どか食い、大食いは危険です！
⑥睡眠をしっかりとりましょう
睡眠は栄養では補えない貴重な時間。6時間は寝ましょう
⑦寝る前の食事は脂肪のもと
寝る3時間以内の食事はそのまま脂肪に変わりますので、気をつけましょう
次回は残りの4つについてお話します😊
2021/10/12
耳ツボダイエット卒業後も継続してほしいこと その1
★耳ツボダイエット卒業後も継続してほしいことが11個あります。
今日はその中で3つについてお話します！
①毎日体重を計りましょう 体重を計ることは体重維持にとても重要です。
②食べ過ぎたら必ず調整をしましょう
少し食べ過ぎたかな？と思ったら、2食でしっかり調整しておきましょう。
③3食バランスよく食べましょう
食事を抜いたり、偏った食事にならないよう、「まごわやさしい」食事を心がけて下さい。
次回は次の4つについてお話します😊
2021/10/10
デトックス 身体の毒素の排出 その2
★体内に入ってくる毒素はこんなにも
有害ミネラル、排気ガス、タバコの煙、残留農薬、食品添加物、魚介類、浄化されていない水道水…。
少しずつ毒素が体内に蓄積されると、便秘、肌荒れ、疲労、むくみイライラ、疲れやすいなど健康と美容に大きく影響してきます。
身体の機能を向上させるためには、まずデトックスが必要なのです。
デトックスによって、代謝機能も向上しますから、ダイエットにも効果的です！