2021/11/07
血液サラサラ DHA&EPA その1
血液サラサラ
DHA…ドコサ・ヘキサ・エン酸
EPA…エイコサ・ペンタ・エン酸
厚生労働省より
◆国民の健康維持などを目的とした基準◆
「DHA及びEPAを1日1g以上摂取するのが望ましい」
毎日とっていますか？
目安…アジ
約150g
次回はDHAはどんな役割があるの？についてお話します！
2021/11/05
耳ツボダイエットの確認と改善 体の変化
できているかチェックしてみましょう！
体の変化
・体が軽くなり動きやすくなった
・ウエストがサイズダウンした
・肌にハリやツヤがでてきた
・周りの人たちから「痩せたね」と言われる
痩せたらどんな服を着ようかな✨など具体的に考えてみましょう😊
2021/11/03
耳ツボダイエットの確認と改善 生活編
できているかチェックしてみましょう！
生活編
・体をこまめに動かしている。軽い運動をしている
・睡眠時間はしっかりとっている（6～7時間）
・毎日便が出る
・トイレの回数が増えた
・水分補給（最低1.2リットル以上）ができている
2021/11/01
耳ツボダイエットの確認と改善 食事編
できているかチェックしてみましょう！
食事編
・食事は半分にできている
・食事を取り分けて食べている
・ゆっくり、よく噛んで食べている
・バランスのよい食事を心がけている
・食事の前に空腹を感じている
・夜8時までに食事を済ませている
2021/10/30
冷えは美容の天敵 冷え症の改善 その2
★冷え症の原因
①体内で熱を作れない
・食べなければ熱を作れない
食事をとると、食物エネルギーから75％以上が熱となります。
食事は身体にとって、栄養と熱を補給してくれるガソリン！
体内のエネルギーを使って自力で熱を生み出すのは筋肉の働きです。
基礎代謝の量に大きな影響を与えます。
・筋肉が働かないと熱を生み出せない
全身に筋肉がついていれば、横になっているだけでも熱は作られて、あたたかい身体でいられる！
②熱を配れない
・せっかくの熱も全身に配られないと冷めてしまう
冷暖房、多すぎる脂肪、貧血、低血圧、女性ホルモンの乱れなどにより熱の調節を行っている自律神経が乱れてしまい、調節できなくなってしまいます。
身体が冷えると新陳代謝が悪くなるなど不調の原因にもなるので、気をつけましょう！