2021/11/27
5大栄養素をバランスよく積極的にとりましょう！ その3
★エネルギー源、体をつくる
・脂肪(力と熱を出す)
※動物性…常温で固体、主に飽和脂肪酸(マヨネーズなど)
とりすぎたらコレステロールを増やし、血管障害を起こす
※植物性…常温で液体、主に不飽和脂肪酸(バターなど)
コレステロールを減らす。酸化しやすいため、抗酸化栄養と一緒にとる
次回は炭水化物についてお話します！
2021/11/25
5大栄養素をバランスよく積極的にとりましょう！ その2
★エネルギー源、体をつくる
・たんぱく質…60兆個の細胞の材料(血液、血管、内臓、骨、皮膚、髪、爪、ホルモン、酵素)
※動物性…身長、体重、主に成長に役立つ(牛乳、牛肉など)
※植物性…主に体力、持久力、抵抗力、免疫力、健康維持に役立つ(大豆たんばくなど)
次回は脂肪についてお話します！
2021/11/23
5大栄養素をバランスよく積極的にとりましょう！ その1
★エネルギー・体をつくる
①たんぱく質
②脂肪
③炭水化物(糖質)
★体の調子を整える
①ビタミン
②ミネラル
次回から細かく見ていきましょう😊
2021/11/21
便秘って実は怖い！ その5
★便秘の原因
④運動不足
便が出にくい人は腸の動きがうまくいっていません。
その原因にお腹周りの筋肉が弱くなっていることがあげられます。
腸の動きを良くするためにも日頃から体を動かし、お腹の筋肉を強化しましょう！
2021/11/19
便秘って実は怖い！ その4
★便秘の原因
③善玉菌不足
善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって悪玉菌を抑えます。
そして腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染の予防や発ガン性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内細菌を作ります。
しかし、便秘の人は腸内に悪玉菌が増えている状態です。