2022/02/15
体質は食べるとので変わる！ その2
★冷え
冷たいものを避け、体を温める発汗作用のある食材を取り入れましょう！
ねぎ類やらっきょうなどもおすすめです😊
ねき、しょうが、シナモン、玉ねぎ、紅茶
2022/02/13
そこがツボ！
★自律神経を整える万能ツボ「百会」
頭のてっぺんと左右の耳を繋いだ線の延長上に交わる部分にあるツボです。
百会を刺激することで頭部の血流がよくなります。また、自律神経のバランスを整えて精神を安定させるため、全身のリラックスにもおすすめです。
☆こんな時に
頭痛、不眠、精神安定、痔など
2022/02/11
体質は食べるとので変わる！その1
★頭痛、肩こり
血行を促進してくれる食材
・しょうが
・にんにく
・八角
・かつお
・サーモン
・ウコン茶
にんにく、しょうがなどの薬味を料理にプラスすると風味もアップ！
2022/02/09
生命の鎖・46種類の必須栄養素
栄養素のなかには、体内に貯蔵がきかず。体内合成も出来ないために、毎日とり続ける必要のある栄養素が46種類あります。
46種類の必須栄養素をひとつでも欠かすことなくとるようにすることが健康を維持するうえで重要です。
2022/02/07
血圧のコントロールに重要な生活習慣の修正
★血圧のコントロールに重要な生活習慣の修正
①節酒
アルコールを飲み過ぎない
②適正体重の維持
③減塩、うす味
④栄養バランスのとれた食事が基本
⑤適度な運動
⑥喫煙する
このような生活習慣の修正は血圧を下げる効果が期待できます。