2021/11/17

便秘って実は怖い！　その3

★便秘の原因
②食物繊維不足
1日20g以上の食物繊維が便通を整えてくれます。
海藻類、野菜、果物、おから、豆類、玄米などは食物繊維豊富なので食事に取り入れてみてください。