2021/10/06

痩せるポイント 代謝を上げる その4

★3つの代謝をアップさせていれば寝ているだけでも痩せる！？

①基礎代謝
呼吸したり、脳や内臓を動かせたり、体温を調節したりという、生きていく為に最低限必要なエネルギーのこと

②DIT（食事誘導性耐熱産生）
食べ物を噛んだり、胃腸で消化、吸収、食事をした時に消費されるエネルギーのこと

③身体活動量
家事、仕事、運動など日常の活動で身体を動かす時に消費されるエネルギーのこと

全体の7割を占める基礎代謝量をアップさせれば寝ていても消費エネルギー量が増えるということ！

※基礎代謝がいい人は太りにくい！