2021/09/16

水の上手なとり方　その2

水の上手なとり方について

★夜…入浴前の1杯

お風呂に入ると、汗によって体が水分不足になるので、不足する前に前もって水分補給をすることがポイント。
また、体が水を飲んだことで、下がった体温を上昇させようとエネルギーをつくり出すため、カロリーが消費され、代謝アップにもつながります。


★就寝前…就寝前の1杯

寝る前にコップ1杯飲みます。コップ1杯の目安は、朝、おしっこがジャー！と勢いよく出る量。このジャー！がないということは、夜、おしっこを作るまで水がまわらなかった、足りなかったということ。
乾燥する季節や汗をかくことで、季節や体調によってこの水の量が変わります。朝一番のおしっこの量を確かめましょう。

水分不足にならないように気をつけてお過ごし下さいね😊