2021/09/14

水の上手なとり方

水の上手なとり方について

★朝… まずは、目覚めの1杯から

朝一でトイレに行ったららコップ2杯の水を飲みましょう。
朝は、血液がドロドロになっています。起床時に水分を補給することで血中の水分が戻り、血液をサラサラにしてくれます。
適度な刺激が与えられることによって胃腸が活発化するため、便秘の解消に効果的！


★昼…トイレに行ったらコップ1杯

1日8回程度のトイレで1.3Lは水分を出すことができます。
トイレに行ったらコップ1杯｡これで1日8回から9回お手洗いに行けます。
そうすると、1時間半程度でお手洗いに行きたくなります。

次回は夜と就寝前についてお話します😊