2021/09/02

毎日の食事にとりいれよう！　その2

「まごはやさしい」が食事の基本　

前回の続き「わやさ」についてお話します。

★わ…わかめ(海藻類)

★や…野菜
【海藻類、野菜はビタミン、ミネラルが豊富！体の調子を整える】

★さ…①魚(背の青い魚)
不飽和脂肪酸。血液中の脂肪を流してくれる。
②貝類(アサリ、シジミ、イカ類)
タウリン、鉄分。肝臓の解毒能力強化、貧血予防、カルシウム

次回は「しい」についてお話します😄