2021/08/31

毎日の食事にとりいれよう！

「まごはやさしい」が食事の基本　

★ま…豆類(植物性たんぱく質)
大豆、小豆、豆腐、納豆、味噌、醤油、きな粉など
豆をとると…「頭がよくなる」「瞬発力」「持久力」「骨が丈夫」になる

★ご…ごま
コレステロール値を下げる疲労予防、能の活性化、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする。

次回は「わやさしい」についてお話します😄