2021/08/29

むくみとサヨナラ、むくみを改善　その2

むくみの原因とは？
・塩分のとりすぎ
・立ち仕事、座りっぱなし
・栄養のバランスの偏り
・アルコールのとりすぎ
・運動不足
・冷え
・睡眠不足
・ストレス

★改善ポイント1
むくみを解消する食べ物とは？
・カリウム(利尿作用)…スイカ、バナナ、海藻、きのこ、きゅうりなど
・クエン酸(疲労回復)…トマト、レモン、グレープフルーツ、酢
・ビタミン、ミネラル(水分代謝)…豚肉、のり、ごま、納豆、うなぎ、レバー、干ししいたけ

★改善ポイント2
むくみを解消する方法
・運動
・マッサージ
・入浴など

★改善ポイント3
むくみ解消の強い味方！！
たんぱく質が不足するとむくみの原因に！！
ビタミンCと一緒にとるとむくみ解消効果がより高まります。

改善ポイント3つ試してみてね😊