2021/08/23

油も必要！選んでとろう

知っていましたか？！中性脂肪や酸化した脂肪は「油で溶かして」流すんですよ！
つまりダイエットでは、良質の油をとることはとっても大事なことなんです｡

☆油には2種類あります☆
・不飽和脂肪酸
オリーブオイル、オリーブ、ピーナッツオイル、グレープシードオイル(植物油の1種)、大豆、魚

・飽和脂肪酸
牛、豚、鶏、羊、バター、チーズ、牛乳

人間の身体には油も必要！！
身体活動のエネルギー源に不可欠な上に細胞膜やホルモンを作る材料にもなります。

次回は良質のオイルについてお話します😊