2021/08/15

食べ過ぎを解決！　ダイエットに必須の調節ワザ　その２

前回、食べ過ぎた翌日の食事についてお話しました。
今日は2日目についてです。

2日目　生の野菜・フルーツで酵素や繊維質をたっぷり！
小麦製品は避けます（パン、パスタなど）

・朝　りんごやみかんなどのフルーツを生で1種類だけ食べましょう。

・昼　ごはん、魚、味噌汁に副菜の和定食がベスト！！
ごはんは玄米か雑穀米にしましょう。

・夜　通常のように食べてもOK！
ごはん中心の和定食だとさらにベストです！！

どうしてもいつもより食べ過ぎてしまったら、翌日から2日間お試し下さい😊