2021/08/13

食べ過ぎを解決！　ダイエットに必須の調節ワザ

どうしてもいつもより食べてしまったら…
↓
翌日から２日間は控えめにしましょう！

１日目　
朝は水でリセット！
生の野菜やフルーツ、魚で酵素をたっぷり摂ります。

・前日の食べ物がお腹に消化しきれず残っています。朝は水だけでいったんリセット！！

・昼食は軽めに。
サラダやフルーツ、温かいワカメなどのスープ。主食を入れるなら玄米で。

・生の野菜や魚でたっぷり酵素を摂りましょう！
主食は玄米などのごはんにしてパスタや麺など小麦製品は避けます。

次回は２日目についてお話します😄