2021/07/28

３食きっちり食べましょう！

※朝食　体のエンジンをかける為にとても重要

たんぱく質は体温を高める効果があるので朝食メニューにオススメ。体を温める食事を心がけましょう。

※昼食　１日のうちで最もたくさんエネルギーをとる必要あり

バランスの良い食事をしっかりとりましょう。だからといってカロリーばかり高いカツ丼などの１品メニューは避けましょう。

※夕食　あとは寝るだけ！軽い食事にしましょう

たくさん食べると…夜眠っている間に最も活発に脂肪が蓄積されるので、カロリーの高い食事をたくさんとるとそのまま体に「脂肪」として蓄えられます。「脂肪」を控えた食事をとりましょう。

食事を抜くと『省エネ』体質に！
食事は３食必ずとりましょう😊