2021/07/06
・適正体重を維持する【健康体重＝身長(m)×身長(m)×22】・食事は腹八分目・脂肪、塩分、糖分の摂りすぎに気をつける・バランスの取れた食事をゆっくりする・野菜、乳製品、豆類、きのこ、海藻などを積極的に摂る・和食が理想的・規則正しく食事する(朝食抜きや夜食は✕)・油脂の多いスナック菓子は避ける何個できてますか？少しずつ意識してやりましょう😄