2021/06/22

食べる順番が大切なダイエットテクニック

①サラダ(食物繊維)
水溶性の食物繊維を先に摂ることでスムーズに消化ができます。
野菜、きのこ類、海藻類など

②メイン(たんぱく質)
筋肉をつくるたんぱく質は脂肪燃焼にも大切な働きをします。
肉、魚、納豆、豆腐など

③ご飯(炭水化物)
炭水化物をメインの後から摂れば、インスリンが合成する脂肪量も抑えることができます。
ご飯、パン、麺類など

④味噌汁(汁物)
汁物を最後に摂ることで満腹感が得られます。
味噌汁、スープなど

食事の参考にしてみて下さいね😊